孩子晚上如果睡晚一点,早上多睡会懒觉,会补回来吗?张教授的回答是:“绝对不行“。 她说,人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素,在夜间10点至凌晨1点达到分泌的高峰期。一般在儿童熟睡后 60~90分钟左右,分泌明显增加,其分泌量可占全天分泌量的1/ 2~3/4。 在这个时间段,如果孩子长期晚睡或不睡,就错过了生长激素分泌旺盛的时间段。而白天时间虽长,生长激素分泌量却反而较少。 张教授提醒,孩子晚间上网、看电视最好不要超过10点,睡前不要看刺激性的电视、电脑等使大脑过度兴奋,睡前也不要吃东西使血糖水平升高。这些行为都会抑制生长激素分泌,应尽量避免。
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