请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

春天抓四关键点让孩子长高

5
回复
352
查看
[复制链接]

12

主题

86

帖子

1592

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1592
发表于 2014-4-1 20:50:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

为何春夏宝宝会长得快?原来,人体在春夏新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素分泌增多,尤其是生长激素分泌增多。更重要的是,孩子们在春天的和煦阳光下进行跑跳等活动,能够对骨骼进行良性的刺激,骨骼的生长速度加快。父母应该适时地运用这些有利因素促进孩子的生长发育。

抓住阳光

春夏之交,阳光和煦。人的生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射,维生素D缺乏,氨基酸丢失,孩子就难以长高。所以,首先要学会科学地晒太阳,让宝宝多到户外活动,在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳,紫外线减少60%,戴着帽子晒太阳,也不科学。宝宝晒太阳应尽可能地暴露皮肤。

抓住睡眠

睡眠是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高,所以,保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。

不同年龄的宝宝每天所需睡眠时间有很大差别,新生儿为16~20小时, 1-3岁为12~14小时, 4-6岁为11~12小时。稍大的儿童要合理安排学习、锻炼和睡眠时间,注意培养良好的睡眠习惯。

抓住营养

营养物质是身体生长的建筑材料,父母应了解助长的饮食营养——

①优质蛋白。蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含多种人体必需的氨基酸,又称优质蛋白。

②多种维生素。含有丰富维生素A、维生素C、维生素E的食物,如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

③微量元素。如锌、铁、铜、钙、磷等,都是正常生长发育必不可少的。

家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食,不偏食,更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

抓住运动

运动对宝宝的生长发育十分重要,可以增进孩子的食欲,保证睡眠质量,又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后,再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都有助促进孩子生长。

1岁以内的宝宝:应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触,这也有利于小宝宝的生长发育。

1~2岁宝宝:练习跑跳、拍球、双腿跳。

2~3岁宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳。

幼儿期:宜以调整运动能力的项目为主,如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。


回复

使用道具 举报

0

主题

77

帖子

1619

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1619
发表于 2016-7-4 11:07:20 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

9

主题

95

帖子

1835

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1835
发表于 2017-2-6 19:11:18 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

20

主题

94

帖子

1616

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1616
发表于 2017-5-16 07:34:14 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
回复 支持 反对

使用道具 举报

2

主题

75

帖子

1541

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1541
发表于 2017-5-18 09:12:14 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

22

主题

102

帖子

1691

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1691
发表于 2017-5-31 17:50:09 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

联系我们

招商电话

18928487970

客服QQ:9519990

服务时间:周一到周日8:00-23:30

关注我们
  • 关注官方微信

  • 手机APP

手机版小黑屋

青少年成长交流论坛.  © 2013-2018 ZhangGao Ba!