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孩子要长高 睡眠至关重要

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发表于 2014-4-1 20:43:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

昨日是世界睡眠日,对于儿童来说,优质睡眠与长高关系密切。一些家长还不知道,3月-5月孩子长高的速度是秋冬季的两倍,是长高的黄金时期。此外,专家还提醒,除了让孩子睡好、吃好,正确的运动也有利于长高。

根据世界卫生组织一项研究显示,儿童在3-5月生长最快,这3个月平均每月最快可长高0.73厘米。专家表示,在这个季节儿童睡眠至关重要,因为春季人体新陈代谢旺盛,生长激素增多,阳光充足也有利于钙吸收。生长激素一般是在22时至凌晨1时为分泌最高峰,因此,这个时间段应该熟睡。

省妇幼保健院儿保科主任医师周晓勤介绍,1-2岁幼儿每天建议睡13-14小时,3-6岁儿童10-12小时,小学生10小时,初中生9-10小时,高中生8-9小时。睡前不要玩得过于兴奋,有利于很快进入深睡眠。专家表示,适当的运动也 有利于长高,如游泳、体操、跳绳、羽毛球、乒乓球、单杠和球类活动,而举重、长距离跑步等,对身高增长不利。


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发表于 2016-7-3 20:21:11 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2016-7-25 21:00:05 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2016-11-4 12:39:46 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-3-4 00:31:52 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-6-4 13:07:50 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-7-19 17:05:56 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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