请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

儿童身体不壮也不高该怎么办

3
回复
516
查看
[复制链接]

14

主题

79

帖子

1409

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1409
发表于 2014-3-26 14:24:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

  儿童身体不壮也不高该怎么办?相信很多爸妈都想自己的孩子长得高,有助于孩子以后的生活和发展。那么怎样才能让孩子长的高大呢,我们来了解一下。

  人的生长发育有两个高峰,一是婴儿期,另一个就是青春期。在青春期快速生长阶段创造各种有利于生长的环境条件,无疑能促进生长潜力的发挥。其中充分的营养、合理的体育运动以及充足的睡眠是促进生长的三大要素。

  充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。

  碳水化合物:碳水化合物和脂肪也是生长发育必不可少的营养物质。碳水化合物主要来源于米面类粮食,因此每天要保证足够的饭量,一般13—18岁的青少年,每日主食不应少于500克。

  蛋白质:蛋白质对青春期的青少年尤为重要,每天摄入的蛋白质量应该不低于总热量的18%—20%,动物蛋白要占每天摄入蛋白的1/3—1/2。

  常量元素:在生长突增时期,每天钙的摄入量应达到1000—1200毫克,维生素D每天400单位。蔬菜和水果不仅能提供大量的无机盐和各种维生素,其所含的纤维还能促进机体对蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收,增加肠蠕动。所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克。

  加强运动:在保证营养供给充足的前提下,体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。

  据研究证实,运动儿童比不运动的平均高2—3厘米。运动可刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,食欲增强。儿童青少年经常从事体育运动,能促进骨的生长,使骨骼变长、变粗,骨密度增大。

  均衡饮食:在保证数量充足的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

  先天性疾病:此外,如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍、严重的先天性心脏病以及慢性肾功能不全等疾病,对生长发育的影响都是十分明显的,医学上称为病理性矮小。

  其中有一些通过早期诊断和治疗是可以得到完全或部分恢复的,如生长激素缺乏的孩子,临床用生长激素治疗就很有效;甲状腺素缺乏的孩子,服用甲状腺素也非常有效,都可明显改善身高,促进生长。

  以上就是专家针对儿童身体不壮也不高该怎么办做出的介绍,增高虽然跟遗传有关,但是后天的发展也是很有关的,所以大家应该科学的去增高。


回复

使用道具 举报

24

主题

98

帖子

1590

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1590
发表于 2016-7-3 22:05:33 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
回复 支持 反对

使用道具 举报

5

主题

87

帖子

1720

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1720
发表于 2016-9-4 09:37:09 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

5

主题

82

帖子

1634

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1634
发表于 2017-1-27 18:15:11 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

联系我们

招商电话

18928487970

客服QQ:9519990

服务时间:周一到周日8:00-23:30

关注我们
  • 关注官方微信

  • 手机APP

手机版小黑屋

青少年成长交流论坛.  © 2013-2018 ZhangGao Ba!