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儿童长身体需要补哪些东西

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发表于 2014-3-26 14:23:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

 很多家长都希望自己的孩子能够长的高长得壮,从小就给孩子补各种营养品,其实补品也是根据自身体质的差异影响吸收,那么我们来详细了解一下儿童长身体需要补哪些东西?

  首先蛋白质为生长发育的重要营养物质,也是内分泌各种激素的重要成分。蛋白质通常被分为完全蛋白质和不完全蛋白质两种。完全蛋白质(如肉禽蛋奶鱼虾等动物性蛋白)含人体必需的氨基酸,质优量好,吸收率高,能够满足机体生长发育需要。不完全蛋白质(如植物蛋白)所含必需氨基酸不完全,而且质和量差,吸收率低,不能有效的提供蛋白源,不利于生长发育。因此,要想长高,膳食中必须有优质完全蛋白质。完全蛋白质来源于肉类、蛋类、鱼类、奶类等。

  人体高矮取决于人脑垂体分泌的生长素多少,生长素分泌多,个体就高,反之则矮。常规人体脑重的50%--60%为脂肪,其中有40%--50%的脂肪不能由机体本身制造,而只能从食物中摄取。因此,要想长高,必须适当摄入一定量含不饱和脂肪酸丰富的脂肪。因为不饱和脂肪酸有益于生长发育。植物油中的亚油酸、亚麻酸为最重要的。但在摄取植物油同时,还要配合适量的动物性脂肪,会更有效的促进生长。

  儿童长身体需要补哪些东西?人体骨骼的主要构成成分是钙、磷,如果缺乏钙、磷,会阻碍骨骼的生长发育,影响身高。让儿童及青少年多吃些含钙食物,各种奶制品、海产品、蛋类、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙。同时要多晒太阳,才能利于钙的吸收利用,促进长高。但是,豆类中含有植酸,蔬菜中含有草酸,故吸收率没有动物性食物好。饮食中钙磷比例对骨骼发育也有影响,合理的钙磷比例(钙、磷比例1:2时),骨骼发育迅速、完全。此外,维生素A、维生素D、维生素C以及锌、铁、镁、钠等矿物质,虽然不是促进长高的主要成分,但也是长高的必需营养,不可缺少。

  专家提醒:所谓长高食物,没有绝对对孩子百分百有效的,最重要的仍是保证营养均衡,并不是以上食物吃的越多越好,而是要科学合理的搭配,建议家长带孩子到专业的幼儿健康成长中心做一个身体的综合测评,根据测评的具体情况请专业人士制定科学营养均衡的饮食方案。

  上述内容就是专家针对儿童长身体需要补哪些东西做出的介绍,希望家长们一定要根据孩子的自身条件补起,不能盲目的什么补品都要吃,一定要科学合理的搭配食物。


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发表于 2016-10-27 00:42:51 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-1-28 22:30:42 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-2-12 00:12:59 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-3-8 07:09:26 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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