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儿童如何运动才能快速长高

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发表于 2014-3-24 23:34:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

  运动可以增高这是很多人都了解的,现在很多孩子的身高都不是太高挑,这对于他们的生活以及未来的工作都是一大阻碍,要知道运动不仅有助于增强人们自身的体质,在一定的程度上还可以促进新陈代谢、刺激生长激素的分泌,对于一些青少年的身高也是有所帮助的,在日常生活中人们对于这方面的知识了解的并不是太清楚,那么儿童如何运动才能快速长高呢,给大家简单的介绍一下。

  人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端,有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生,骨骼就不断增长;成年后增生停止,个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,有助于刺激骺软骨的增生。因此,对于青少年来说,体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。

  对于哪种运动要根据个人的年龄、性别、体质等情况,选择合适的运动项目,进行适量的运动,借以促进下肢骨的增长和脊柱骨的生长发育。一般来讲,最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳等运动。跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

  另外,悬垂摆动也是适合儿童的运动方式利用单杠或门框.高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜,两手握杠,间距稍大于肩宽.两脚并拢.随即身体前后摆动.幅度不要过大,时间不宜过久,练习最好安排在每天早晨.身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男孩子应做10-15次。女孩子年应做2-6次。

  通过上面对于有助于儿童增高运动的简单介绍,希望对于大家能够有所参考作用,其实有助于儿童身高的运动还有很多,瑜伽也是很不错的选择,在平时大家可以多看一些这方面的书籍,增加一些这方面的常识性知识,这对于孩子的身高也是有所帮助的。


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发表于 2016-6-21 11:01:08 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2016-8-3 06:11:54 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-2-12 13:39:44 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-6-22 14:53:01 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-7-3 01:52:56 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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