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青少年怎么快速增高对于身高有影响的因素

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发表于 2014-3-22 22:22:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

  青少年如何长更高?青少年长高的问题应该要引起社会各届的关注以及重视,那么对于青少年来讲,增高已经是他们迫切的需求了,但是青少年增高一定要讲究方法,并且要注意增高事项。

  1、青少年长高,莫错过生长快速期。青少年身高长高的高峰在11~15岁左右,90%以上女孩在11至13岁左右长得最快,男孩一般在13至15岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

  2、生活环境也影响青少年的高矮。生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激,其生长速度会减慢,身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理,抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后,生长速度可恢复正常。

  3、综合考虑影响身高的因素。如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等等,所以对于青少年怎样长高的方法和影响也是多种多样。其中后天影响最大的是体育锻炼和选择正确的增高产品。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长。同时,精神因素对长高也有很重要的影响。自信自己能长高和保持乐观的情绪是机体生长的有利条件。

  4、摄取六大类食品。长高最需要的营养素是钙质、维生素d、a、c和矿物质镁、锌,以及蛋白质等。这些营养素必须一起摄取,才能让身材变得高大。“因此专家建议,不论年纪大小,如果想长高,就应该遵守均衡饮食原则,摄取六大类食品,而且要每天追加一杯乳类制品、吃一粒复合维生素及多吃蔬菜水果。

  5、运动有利于少儿生长。建议家长不仅仅注意孩子的学习,还要注意孩子的体育运动。少儿放学写完作业后可以到户外活动,比如:打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。


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发表于 2016-8-21 17:26:29 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2016-9-27 21:22:21 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-1-16 18:19:27 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-3-5 02:30:47 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-4-13 17:49:44 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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 楼主| 发表于 2017-5-3 12:24:36 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-9-12 16:50:56 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-9-19 00:17:43 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-10-21 02:49:02 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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