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青少年怎么样能增高这些事情不要忽视

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发表于 2014-3-22 22:20:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

  孩子如何长高?孩子增高需要怎么样做?在影响孩子身高的诸多因素中,遗传是很重要的一个因素。如果父母身材不高,孩子要想长高,需要付出更多的努力。那么,家长该如何创造后天的条件来弥补先天不足呢?要想抓住18岁前这个生长的“黄金季节”,除从营养、运动、睡眠等方面下工夫,5岁以后还要每年定期检测骨龄。

  1、蛋白质、矿物质不能缺:10-13岁的少年,每天需要蛋白质70克;13-18岁需要80克,每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥,过胖也会影响长高。

  2、10点前睡觉:生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态,让孩子晚上10点之前入睡。

  3、每天必须户外活动1小时:学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁前没必要别练。

  4、衣服宽松:衣服太紧会影响血液循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响腿部的血液循环,不利于长高。

  5、尽量少蹲着:蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

  6、每两个月量一次身高:一般来说,孩子每年的生长速率低于5厘米,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,你就要多加留意了,应及早带孩子到专业机构,通过骨龄检查、体内生长激素检测、生长因子检测查找原因,并通过咨询专家寻找解决问题的办法。

  另外,孩子身材矮小,出现生长缓慢、生长暂停等现象,家长千万不能有“现在不长以后总会要长的”等待思想,误了孩子;处于生长发育关键期的孩子,一年检测1-2次骨龄,以便及时发现问题。


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发表于 2016-7-3 13:20:44 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2016-7-5 21:07:56 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2016-9-27 21:22:05 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-2-8 18:08:39 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-5-10 07:40:57 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-5-24 23:18:29 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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