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孩子如何长高？孩子增高需要怎么样做？在影响孩子身高的诸多因素中，遗传是很重要的一个因素。如果父母身材不高，孩子要想长高，需要付出更多的努力。那么，家长该如何创造后天的条件来弥补先天不足呢？要想抓住18岁前这个生长的“黄金季节”，除从营养、运动、睡眠等方面下工夫，5岁以后还要每年定期检测骨龄。 1、蛋白质、矿物质不能缺：10-13岁的少年，每天需要蛋白质70克；13-18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响长高。 2、10点前睡觉：生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时；小学生、初中生9-10小时；高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，让孩子晚上10点之前入睡。 3、每天必须户外活动1小时：学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前没必要别练。 4、衣服宽松：衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。 5、尽量少蹲着:蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。 6、每两个月量一次身高:一般来说，孩子每年的生长速率低于5厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到专业机构，通过骨龄检查、体内生长激素检测、生长因子检测查找原因，并通过咨询专家寻找解决问题的办法。 另外，孩子身材矮小，出现生长缓慢、生长暂停等现象，家长千万不能有“现在不长以后总会要长的”等待思想，误了孩子；处于生长发育关键期的孩子，一年检测1-2次骨龄，以便及时发现问题。
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发表于 2014-3-22 22:20:48
