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家长头疼的一个问题:青少年如何能长高

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发表于 2014-3-21 22:12:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

  每个家长都希望自己的孩子拥有良好的身材,谁不希望有个良好的身材呢,但是良好的身材前提下就是身高。虽然有人说,身高是先天性的因素,但是不能排除有后天的因素,那么青少年如何能长高呢?

  研究表明,影响身高的因素很多,如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等等,所以对于青少年怎样长高的方法和影响也是多种多样。其中后天影响最大的是体育锻炼和选择正确的增高产品。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长。同时,精神因素对长高也有很重要的影响。自信自己能长高和保持乐观的情绪是机体生长的有利条件。

  青少年每天吃精米白面就能长高吗?

  不少家长和小朋友认为精白米、精白面好吃爽口,营养价值高,这是一种误解。营养学家作过研究,精白米、精白面中的营养成分,如维生素(维生素食品)、矿物质、蛋白质(蛋白质食品)等远远低于糙米和标准粉。长期食用可引起食欲不振、消化不良、营养不良等多种疾病,势必妨碍长个子。

  摄取六大类食品。根据美国药物食品管理局的建议,长高最需要的营养素是钙质、维生素D、A、C和矿物质镁、锌,以及蛋白质等。这些营养素必须一起摄取,才能让身材变得高大。“因此专家建议,不论年纪大小,如果想长高,就应该遵守均衡饮食原则,摄取六大类食品,而且要每天追加一杯乳类制品、吃一粒复合维生素及多吃蔬菜水果。

  经常运动锻炼身体有助于长高

  运动有利于正在发育的少儿生长,建议家长不仅仅注意孩子的学习,还要注意孩子的体育运动。少儿放学写完作业后可以到户外活动,比如:打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。注意:

  1、不要练习举重等压迫身体的活动。

  2、活动不要过度,不能太累,过度疲劳也有碍生长。

  通过上述内容专家针对青少年如何能长高呢做出的相关介绍,您了解了吗?相信大家对运动增高有了一定的了解,选择增高方法时一定要选择适合自己的方法,不要盲目跟从别人,以免造成不必要的损失,希望上述内容能够对您有所帮助,祝您身体健康。


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发表于 2016-7-1 12:36:38 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2016-7-15 02:53:02 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2016-8-2 14:50:26 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2016-9-10 06:34:19 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-3-31 03:53:09 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-4-11 19:47:28 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-4-15 15:12:51 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-8-7 09:59:18 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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