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每个家长都希望自己的孩子拥有良好的身材，谁不希望有个良好的身材呢，但是良好的身材前提下就是身高。虽然有人说，身高是先天性的因素，但是不能排除有后天的因素，那么青少年如何能长高呢？ 研究表明，影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等等，所以对于青少年怎样长高的方法和影响也是多种多样。其中后天影响最大的是体育锻炼和选择正确的增高产品。体育锻炼对身体造成的推拉力量，能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长。同时，精神因素对长高也有很重要的影响。自信自己能长高和保持乐观的情绪是机体生长的有利条件。 青少年每天吃精米白面就能长高吗？ 不少家长和小朋友认为精白米、精白面好吃爽口，营养价值高，这是一种误解。营养学家作过研究，精白米、精白面中的营养成分，如维生素(维生素食品)、矿物质、蛋白质(蛋白质食品)等远远低于糙米和标准粉。长期食用可引起食欲不振、消化不良、营养不良等多种疾病，势必妨碍长个子。 摄取六大类食品。根据美国药物食品管理局的建议，长高最需要的营养素是钙质、维生素D、A、C和矿物质镁、锌，以及蛋白质等。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大。“因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一粒复合维生素及多吃蔬菜水果。 经常运动锻炼身体有助于长高 运动有利于正在发育的少儿生长，建议家长不仅仅注意孩子的学习，还要注意孩子的体育运动。少儿放学写完作业后可以到户外活动，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。注意： 1、不要练习举重等压迫身体的活动。 2、活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生长。 通过上述内容专家针对青少年如何能长高呢做出的相关介绍，您了解了吗？相信大家对运动增高有了一定的了解，选择增高方法时一定要选择适合自己的方法，不要盲目跟从别人，以免造成不必要的损失，希望上述内容能够对您有所帮助，祝您身体健康。
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发表于 2014-3-21 22:12:38
