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青少年增高重点在于注意的要素

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发表于 2014-3-21 22:11:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

  青少年的长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用,青少年在身体发育的高峰期如果处理好这些关系,对自己的身高几乎有着决定性的作用。那么,哪些因素能促进身体的长高?如何快速的增高
1 、运动是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。

  2、睡眠建议早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生建议在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。  

  3、营养必须均衡,孩子如果偏食、挑食就容易长不高,另外一些油炸食品也要少吃。还有,除了孩子需要足够的蛋白质,如牛奶、肉类等外,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了好生长时间,以后就很难追赶。

  4、疾病也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗,免得影响免疫力。


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发表于 2016-6-22 07:27:37 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2016-7-4 10:33:40 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2016-7-4 16:27:10 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2016-8-11 09:07:59 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2016-12-18 09:22:10 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-2-14 00:27:33 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-7-3 19:34:56 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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