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青少年增高方法有哪些我们要知道

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发表于 2014-3-20 17:00:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

  如何增高身高?青少年朋友正处在成长的好时期,为了能够更好地长高,我们必须从影响身高的几大因素下手,其中营养、运动等都是非常重要的。那么,如何增高身高,青少年增高方法有哪些?下面一起听听专家的介绍吧!

  专家指出,造成矮身材的主要因素是:1、是由于脑垂体分泌生长激素不足。 2、遗传因素的影响。3、心理因素是左右着人体增高的主要因素 。4、生活的改变也直接影响着人体增高。5、各种疾病缠身也直接影响青少年的成长发育。因此矮个子青少年首先要端正精神状态,克服自卑感,了解影响身高的因素,掌握增高的科学方法,制定增高的目标和努力计划。

  第一、经常参加体育锻炼

  营养供应充足,使骺软骨的新陈代谢旺盛,骨细胞不断地分裂增加,骨骼便逐渐加长。运动时压挤和牵拉骺软骨,局部血液循环加速,骺软骨的骨化时间便会延缓,甚至在25岁以后骺骨的细胞仍在不断分裂,腿骨就会不断加长。据统计,经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年,身材能高出4~6厘米。尤其是动力性的运动,如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等,能使个子长高加快。

  第二、注意营养均衡

  对于增高而言,不可缺少的营养素就是“钙质”、“蛋白质”、“维生素”及“食物纤维”。要维护健康和发育成长,必须靠各种营养素。而并非靠用力拉长,断骨增高,激素增高,鞋垫增高等等。各种荷尔蒙,各种类固醇素和蛋白质都必须从食物中摄取!赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍。 矮个子青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。除了蛋白质以外,钙质和维生素也不可忽视。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。

  第三、充足的睡眠、愉快的情绪

  充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加,矮个子青少年对这两方面也要注意。保证充足的睡眠有利于生长激素的分泌,尤其在晚十点以后,持续较长时间是平时分泌生长激素的4倍。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。保持愉快的心情有利于生长激素的分泌和增加,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个。

  以上就是本文的全部内容,希望会对想要增高的朋友有所帮助。温馨提示:要想增高就应按照以上几点去努力,不要悲观。即使父母很矮,但只要注意营养、运动、环境就能长高。如果您还想要了解更多,可以与专家进行详细的交流。


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发表于 2016-12-18 02:01:15 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-2-17 23:19:06 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-3-22 16:42:32 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-7-6 03:32:50 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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