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青少年要增高生活习惯很重要

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发表于 2014-3-20 16:54:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

  青少年时期是长高最关键的时候,这个时期是人体快速增长的一个时期,如果错过了这么好的机会,以后想增高,那空间就会比较有限了。所以可要好好把握,那么在这么特殊的一个时期应该怎么做才能更好地增高呢?

我们的青少年应该经常参加体育锻炼外,而且还要注意平常的的生活习惯。  影响一个人增高的因素有很多,除了先天遗传因素,还有后天的营养、运动、睡眠、环境等等因素,要想快速增高,养成一个良好的习惯也是很重要的。

  一、注意饮食营养,生活中,注意饮食平衡,不挑食,不偏食,食物要多样化。多吃五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

  二、睡眠要充足,只有睡得好,睡得科学规律,身体器官才能得到充分休息,有助于身体机能的恢复,有利于身体增高。

  三、心情舒畅,精神愉快,生活中,不要为一些生活琐事烦恼不已,更不要为一些小事狂喜不已,平时要保持良好的心理状态,保持身心健康

  四、良好生活习惯,日常生活中,一日三餐,定时定量,不要饥一顿,饱一顿,要劳逸结合,吃好休息好。不抽烟喝酒,烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是,香烟中尼古丁含量高, 而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精, 酒精容易破坏骨细胞,减少骨细胞的增殖,使骨骼生长速度减缓。

  五、平时坐、站、走、卧姿势要正确得当,青少年朋友平常要做到站有站样,坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。多晒阳光

  常言道: "万物生长靠太阳。 "青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动,多晒太阳,这样不但有利于身体健康,而且更有利于身体增高。

  当然,少量饮酒对成年人的健康有一定的好处,但对正在发育的青少年来说,即使饮用很少量的酒,也会影响到骨骼正常生长。所以说,青少年朋友要想增高,最好远离烟酒。


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发表于 2016-7-2 12:04:22 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2016-11-26 05:18:38 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-1-27 18:15:42 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-2-2 21:41:05 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-2-10 05:42:14 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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