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青少年增高应该做到哪些工作

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发表于 2014-3-20 16:54:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

  每个人都希望自己有着很强健的身体,希望自己的身高比较高,所以很多矮小的人就想尽一切办法去增高,青少年正是身体和心理在成熟的时候,所以这个时期青少年是更希望增高的,如果太矮的话对青少年的心理影响是很大的,所以要多注意。那么青少年增高应该做到哪些工作呢?

  一、要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

  二、早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

  三、做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

  四、每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高,还可以提高弹跳力与爆发力),如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

  五、每天睡觉前准备一杯开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态),清晨起床空腹就饮水适应后,每天每次必须喝400ml以上;

  六、每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;

  七、晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。

  以上就是青少年增高应该做到哪些工作的介绍,只要你能长期坚持下来,养成良好的生活习惯,青少年就一定能健康的增高的。青少年最好不好自己胡乱使用增高产品,以免使用不当危害自己的健康,造成终身遗憾。


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发表于 2016-9-28 16:45:04 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-4-26 21:45:50 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-5-7 05:40:13 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-5-26 23:03:16 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-7-28 18:05:32 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-8-12 16:43:39 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-11-18 11:25:41 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-11-18 12:27:13 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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