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18岁怎么长高 合理饮食是关键

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发表于 2014-3-19 15:11:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

  青少年是未来的希望,这个时期的孩子最容易长高,同学之间经常会对比身高,谁长得高点谁就更自豪。这可让那些矮个子们犯愁了,只要用一些科学的方法引导,他们将会长得更高。尝试了很多方法都无济于事,其实,科学增高是有方法的,那么,18岁怎么科学长高?专家指出:青少年要想长高,科学合理的饮食很重要。

  18岁怎么科学长高 合理饮食是关键

  一、食:饮食要均衡,注意营养搭配。

  想长高不要忽视日常饮食。青少年处于身体发育期间一定要合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。日常生活中,一日三餐,定时定量,不要饥一顿,饱一顿。多吃五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于营养健康的食物。

  二、动:运动要适量,不懒惰不过劳。

  运动可以增加肌肉以及骨骼的锻炼,并直接促进生长激素的分泌,促使骨骼和肌肉的健康发育。青少年经常安排适量的运动有助于长高,像排球、篮球、伸展体操、跳绳、慢跑都是有利增高的运动。但是凡事过犹不及,过劳运动反而会对骨骼和肌肉造成伤害。

  三、睡:睡眠要充足,记得每天早睡。

  青少年每天至少保持8个小时睡眠。充足有效的睡眠有助于身体的生长,因促进为身体生长的激素生长因子是睡眠中分泌的,所以睡眠不足,睡眠质量差,对身高有负面影响。研究指出每天晚上11点至深夜2点是分泌激素的高峰期,所以早睡是很重要的。

  四、心:心态要良好,切忌不良情绪。

  健康正确的心态以及稳定的情绪有利于青少年的健康成长,忧郁的则会影响健康,导致身高也受到影响。生活中,不要为一些生活琐事烦恼不已,更不要为一些小事狂喜不已,平时要保持良好的心理状态,保持身心健康。养成良好的情绪不仅有利于成长,也将使人终生受益。

  综上所述,相信您对“18岁怎么科学长高”有一定的了解,如果孩子发现已经早熟或者发育过于迟缓,需要及时的去专门的增高医院进行诊断治疗,以免影响孩子的自然长高,在医生的指导下,结合病因,科学的对症治疗。专家提醒,身材矮小需要及早的诊治,不要错过了最佳的增高时机。


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发表于 2017-8-17 15:57:57 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-9-21 04:24:06 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-10-18 08:59:31 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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