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详解到底有没有长高的方法

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发表于 2014-3-17 15:22:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

  增高最为安全的方法就是运动增高和饮食增高,这两者都是值得大家去了解的,尤其是那些身材比较矮小的朋友们更是如此,现在生活中增高的方法是比较多的,但是还是很多的朋友选择了运动的增高方法,使用这种方法去进行增高,那么到底有没有长高的方法?运动增高的方法是什么呢?针对于这个问题,下面就为大家做些详细的介绍吧。  1、跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等  2、跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上  3、抬腿悬吊:即悬吊后,抬腿时屈膝,将腿贴腹。保持这一姿势让肩臂悬吊数秒钟,然后放下,全身放松,伸直。倒挂的办法是将两只脚固定在一定的高度上,身子倒悬下来,两臂触不到地就行了。倒挂持续时间为1~2分钟,每天做数次,对长高会很有利。  4、弹跳运动可促进下肢骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次,每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾训练等属于舒展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活,配合前两种运动,每周进行3-5次,有助于人体长高。  5、球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。  6、悬垂摆动利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。  以上就是为大家讲解的关于详解到底有没有长高的方法的介绍,相信大家有了一定的认识和了解,希望这些内容能够给大家带来帮助,应该多加了解这一方面,选择好的增高方法,是增高的关键。


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发表于 2017-3-25 07:52:28 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-5-24 12:14:47 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-5-28 02:50:06 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-7-6 03:32:52 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-7-28 18:05:19 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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