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中学生个子怎样才能长高呢

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发表于 2013-11-18 12:01:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

中学时期,尤其是初中,正处于人生的黄金年龄,这个时候的学习负担没有高中那样繁重,青少年各个方面的压力也是很小的,学校的生活又是单纯而美好的,当然这时也处于身体的快速发育期,如果这个时期能够在平时生活习惯上稍加注意,对未来的身高就会起到明显的正面影响,那么中学生到底怎样才能长高呢?接下来给大家简单的介绍一下。
  首先过多的家庭作业使学生无法按时入睡,如果长时间无法在22点至次日凌晨2点之间进入深度睡眠状态,会大大影响生长激素的分泌,而生长激素是与骨骼生长关系最为密切的内分泌激素,生长激素分泌不足严重阻碍身体长高。
  其次,不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效,因为,这些食物同时还含高磷,而人最佳的钙磷比例是2:1,高磷反而会促使钙的流失,所以,认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷,所以,喝了也没用,如果磷过量可能还有反作用
  另外,正处于黄金时段的中学生,应积极参加体育课,平时坚持户外运动,多进行篮球、跳绳、蛙跳、单杠、游泳等类似的纵向类体育锻炼,能够集中刺激下肢骨骼,促进长高。家长除督促孩子养成爱运动的好习惯外,还应根据成长的具体需要调节饮食结构,要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
  反之,白米,糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒, 保持好的生活习惯。
  上文就是对于中学生如何长高的简单介绍,此外,在中国民间曾经流传着这样一句话“能睡的孩子长大个儿”,这句话道出了睡眠对人体身高的重要影响,如果一个人在人体迅速发育的这个特殊时期保证了足够的高质量的睡眠,那么就会对身高起到积极的影响的。


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发表于 2016-12-26 08:42:19 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-1-26 22:57:54 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-1-30 19:21:29 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-9-20 16:22:03 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-10-26 12:12:54 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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