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详解青少年运动增高方法大全

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发表于 2013-11-18 11:58:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

青少年的身高问题是现在社会和家庭都比较重视的一件事情,青少年的健康成长是家庭和社会的希望,现在被身材矮小困扰的青少年是比较多的,这些青少年由于不知道一些增高的方法,因此,都在困惑和迷惘,那么到底青少年运动增高方法大全主要有哪些呢?针对于这个问题,下面就为大家做些详细的介绍吧。
  1、并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15-20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和令左右两腿匀称。
  2、两脚打开60-70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
  3、面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
  4、做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
  5、拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60-70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
  6、正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3-5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20-40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
  7、坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20-30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
  以上就是为大家讲解的关于详解青少年运动增高方法大全的介绍,相信大家有了一定的认识和了解,希望这些内容能够给大家带来帮助,运动增高是比较好的一种方法,对于身体并没有坏处。


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发表于 2016-8-4 01:04:01 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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