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中学生怎么快速长个有哪些方法

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发表于 2013-11-18 11:46:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

中学生是正在发育的阶段,很多的家长朋友们都比较关注这方面的知识,为中学生做好各项的发育时需要的工作,但是很多的中学生出现了身材矮小的现象,很多的家长朋友们也是很长时间才发现,这让家长朋友们都比较担心,都在想中学生怎么快速长个有哪些方法?针对于这个问题,下面就为大家做些比较详细的介绍吧。
  1、牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
  2、鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1—2个鸡蛋是比较合适的。
  3、黑大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
  4、沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
  5、菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
  6、橘子富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
  以上就是为大家讲解的关于中学生怎么快速长个有哪些方法的介绍,相信大家有了一定的认识和了解,希望这些内容能够给大家带来帮助,以上的食物,在我们的日常生活中都是比较常见的,中学生可以多吃一些,合理的搭配饮食。


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发表于 2016-10-10 22:04:11 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2016-11-10 02:52:29 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2016-11-12 07:30:38 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2016-12-5 04:15:36 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-1-20 08:38:17 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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 楼主| 发表于 2017-2-1 20:32:59 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-2-10 05:42:51 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-2-27 22:30:12 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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