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均衡营养助增高:增高经验交流

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发表于 2013-8-20 22:00:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

人体长高,主要取决于人体长骨的发育,尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素,如钾、镁、钠等。

要想身体生长,就必须要从外界摄取足量的营养才能有能量供给机体的发育,才能有助于增高。人体不论是在什么时候,都要注意营养的均衡,尤其是夏季,更不能忽视一日三餐的正常饮食。饮食要多样化,保证天天摄入足够的热能和各种营养素,满足身体生长发育的需要。

专家指出:均衡营养健康饮食有助增高,因此,要想自己的孩子长得高,饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物,为孩子的长骨发育创造良好物质条件。

专家介绍,增高的小妙招:

1、每天两杯牛奶

2、每天向上跳跃至少400下

3、每天一定要在11点前睡

4、没事就在心中念着:我要长高

5、少抽烟少上网

6、电脑辐射影响人的生长

7、每周打篮球至少三次

8、少喝可乐之类饮料少吃零食影响钙吸收多吃含钙食物

注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之,为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要孩子吃好、吃饱,食谱应该五花八门多种食物混合着吃,互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此,偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。


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发表于 2016-7-1 12:30:24 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2016-7-19 17:48:32 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2016-7-23 20:27:02 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2016-7-28 00:02:48 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2016-12-13 02:51:40 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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