请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

正确认识瑜珈增高的利与弊

6
回复
503
查看
[复制链接]

10

主题

87

帖子

1649

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1649
发表于 2013-10-27 19:55:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

前两年瑜伽开始在国内流行时,每天都有练习受伤的人前来就诊,多数是30岁~40岁的女性,她们感到髋关节、膝关节酸痛和肩背痛,与瑜伽的盘坐姿势有关——髋部的过度外展屈曲牵拉了内侧肌肉,影响到髋关节和膝关节,一般只要停止练习,休息一段时间就能好。

一些瑜伽动作令关节和脊柱过度弯曲,容易拉伤肌肉和韧带,甚至损伤关节软骨。人到了30岁以后,肌肉、韧带、关节囊的弹性在走下坡路,半路出家练瑜伽很容易出问题。即使是从小就开始练瑜伽的人,韧带、关节囊等会被拉松而变得有弹性,但像劈叉那样的动作容易损伤软骨甚至软骨下的硬骨,刺激骨质增生;到了一定年龄,机体仍然会退化,这些人继续练瑜伽也同样容易受伤。

练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处,但小朋友的骨骼正在发育,筋骨连接不是很紧密,比成年人更容易受伤,不宜过度练。实际上所有人的脊柱包括躯干和骨盆都存在一定程度的异常弯曲,如果能采取正确的增高瑜伽姿势锻炼是可以伸展弯曲畸形的骨骼,从而起到一定的增高作用的……我们计算的3~6厘米的增高范围是针对正常的成年人的,而年龄较小、有驼背畸形等现象的人群实际可以获得更大的增高范围。“

如果脊柱的异常弯曲,例如侧弯与后凸是由于肌肉力量不平衡所致,通过肌肉力量的锻炼可以轻微增加1~3厘米,实质上并非”增高“,只不过是恢复到原来的身高而已,增高3~6厘米以上纯属扯淡。如果脊柱和其他骨骼发生了结构性的改变,则怎样锻炼都是无法增高的,只能通过做手术解决。

”依靠瑜伽这样的神奇运动,在拉伸的同时强化软骨、肌腱、韧带等,这样才能使已经取得的增高不会反弹。“这种说法完全没有科学根据。一个人身高长定以后,就处于退化的过程,软骨等不能被强化而只会磨损。瑜伽过分追求关节柔韧性,反而会加重软骨的磨损。

”增高瑜伽是身体自己的力量来精确作用,从理论上来说可以促进骨骼本身缓慢生长,可能不会很明显并且需要长期练习。“专家说:这要分两种情况。骨骼定型以后怎么练都不能促进骨骼生长从而增高,而对于骨骼还在发育的青少年而言,瑜伽和各种运动一样能增加肌肉力量,对身高有促进作用,但瑜伽本身没有独特的增高作用。


回复

使用道具 举报

14

主题

99

帖子

1829

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1829
发表于 2016-11-23 23:13:37 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

5

主题

92

帖子

1844

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1844
发表于 2016-11-24 21:11:32 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

5

主题

62

帖子

1214

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1214
发表于 2017-2-6 19:11:01 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
回复 支持 反对

使用道具 举报

7

主题

92

帖子

1751

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1751
发表于 2017-3-8 07:10:29 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

22

主题

97

帖子

1643

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1643
发表于 2017-6-4 13:08:55 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
回复 支持 反对

使用道具 举报

23

主题

99

帖子

1648

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1648
发表于 2017-7-25 13:42:36 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

联系我们

招商电话

18928487970

客服QQ:9519990

服务时间:周一到周日8:00-23:30

关注我们
  • 关注官方微信

  • 手机APP

手机版小黑屋

青少年成长交流论坛.  © 2013-2018 ZhangGao Ba!