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两种坐姿瑜伽拉伸长高方法

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发表于 2013-10-27 19:53:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

身体疲劳,手臂后背肌肉紧张,容易出现驼背等现象,一出现驼背现象就要纠正,不然想长高都比较难。最近发现一些朋友们经常都会为身高长高的问题而烦恼,特别是女性朋友,女性朋友身材不高长期穿高跟鞋也不是办法的。接下来我们就为大家推荐2种拉伸身体的瑜伽动作,帮你消除疲劳的同时,还能给你带来瞬间长高的感觉,接下来我们一起来看看增高瑜伽有哪些。

坐姿髋部及前臂拉伸法:

1、将一条腿置于另一条腿之上,双手放在两侧。

2、将双手在身前抬起,手掌向外,手指向下。

3、缓慢将手掌放下,直至触及地面。身体从髋部开始向前倾,直到感觉前臂被拉伸。保持拉伸状态30秒。该组动作重复3次。

坐姿后背拉伸法:

1、双腿向前伸直,双手置于侧方。

2、从腰背部开始向前弯曲。伸出双手去触摸脚尖,同时注意保持手掌伸直。双腿略微弯曲,双肩呈向前耸出状。

3、将膝盖后侧逐渐放下,直到触及地面,然后拉伸双腿。此时双手仍应抓住脚尖,后背应向前弯曲,下颚则保持内收。

4、保持呼吸的流畅均匀,拉伸姿势应持续30秒。该组动作重复3次。


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发表于 2016-7-2 19:56:20 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2016-7-19 17:48:21 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-1-31 09:10:54 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-2-12 13:39:47 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-4-4 06:01:51 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-4-7 20:28:28 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-6-8 16:46:28 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-8-2 23:26:27 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-9-14 09:20:07 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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