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青春期饮食长高 生活营养要充分

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发表于 2013-10-11 20:14:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

身高是人们形体外貌最直观的表现,也是大多数青少年以及家长十分关注的,身高影响着青少年的心理健康发育甚至性格社交。青少年怎样增高长高要注意些什么?这是很多人心中的疑问吧,不用着急,把握正确的方法才是取得成功的关键。平时还要养成良好的生活习惯:

青少年要想长得更高 需要注意的生活习惯

1.平时坐、站、走、卧姿势要正确得当青少年朋友平时要做到站有站样,坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

2.日常生活中,一日三餐,定时定量,不要饥一顿,饱一顿,要劳逸结合,吃好休息好。

3.心情舒畅,精神愉快,生活中,不要为一些生活琐事烦恼不已,平时要保持良好的心里状态

4.注意饮食营养,生活中,注意饮食平衡,不挑食,不偏食,食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

5.睡眠要充足只有睡得好,睡得科学规律,身体器官才能得到充分的休息,有助于身体机能的,恢复,有利于人体增高。当然,少量饮酒对成年人的健康有一定的好处,但对正在发育的青少年来说,即使饮用很少量的酒,也会影响到骨骼正常生长。总之,青少年朋友要想增高,最好远离烟酒。

青少年要想长得更高 少不了充足营养的支持和补充

①蛋白质:蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢,在身体的生长发育与组织修复方面也发挥着重要的作用。动物蛋白含8种人体必需的氨基酸。

②维生素:含有丰富维生素A、维生素C、维生素E的食物,如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

③微量元素:如锌、铁、铜、钙、磷等,都是正常生长发育必不可少的。

④纤维素:它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西,促进养分的消化与吸收。


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发表于 2016-7-2 20:00:22 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2016-7-23 20:26:21 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2016-9-1 13:45:09 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-7-23 17:57:33 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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