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睡眠是影响身高的一个重要因素

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发表于 2013-10-11 20:10:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

按一般人的理解,孩子的身高应该像芝麻开花一样“节节高”,但北京市体检中心的统计结果显示为什么不升反降呢?重庆加州医院生长发育科生长发育专家说,睡眠不足和运动量不够是影响孩子身高增长最主要的因素。

孩子睡眠不足 也会影响身高发展

现在的孩子由于功课负担重,不仅白天学习压力很大,晚上还要加班加点复习功课,熬到十一二点睡觉那是常事。殊不知,在孩子还在复习功课的时候,长个子的大好机会就白白浪费了。人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态,在夜间十一二点达到分泌高峰,但此时必须处于深睡眠状态,才有利于生长激素发挥作用,因此,孩子在晚10点前就应该进入睡眠。

此外,现在的孩子普遍运动量不够,爱吃不爱动也影响了身高的增长,应该多进行一些伸展性的运动,比如摸高、单杠引体向上、跳绳、游泳等,可以对骨骼生长起到刺激作用。

除了生活上的因素,有些家长不了解孩子生长发育的规律,不注意观察,也可能错过孩子生长发育的黄金期。一般人都知道青春期是身高快速增长期,但大多数人都是按照时间来大致推算孩子的青春期,女孩十一二岁,男孩十三四岁。其实,青春期的开始在每个孩子都是不一样的,以第二性征的出现来判断更为科学,女孩乳房开始发育,男孩睾丸增大、开始变嗓音就是青春期开始的信号。

这个时候的孩子身高应该快速增长,女孩每年增长7~9cm,男孩增长10~12cm左右,如果低于这个水平,家长就要引起注意了,要及时带孩子到医院查找原因,错过了这个时期,再想长高就比较困难。还有些孩子发育过早,会使总的生长期缩短,也会影响最终的身高,如果女孩在8岁前,男孩在10岁前,就开始出现以上描述的第二性征,家长也要及时带孩子就医。

另外,建议家长在孩子青春期快速长个的时候,给孩子适当补充维生素D和钙,每天维生素D大约400~600单位,钙大约300~500mg,以弥补生长中的相对缺乏,促进孩子身高的增长。营养方面,在保持平衡膳食的基础上,特别值得推荐的是各种鱼类食品,因为鱼类是优质蛋白质,富含高密度多不饱和脂肪酸,它是生长发育的必需物质,有健脑及促进长高的作用。


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发表于 2016-7-26 05:30:30 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2016-7-28 19:03:28 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2016-10-15 16:56:22 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2016-10-17 12:42:30 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-5-23 09:13:57 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-7-23 17:59:21 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-8-18 00:55:46 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-11-12 02:49:41 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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