请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

均衡营养助长高:长高经验交流

7
回复
467
查看
[复制链接]

17

主题

102

帖子

1838

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1838
发表于 2013-10-10 18:55:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

人体长高,主要取决于人体长骨的发育,尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素,如钾、镁、钠等。

要想身体生长,就必须要从外界摄取足量的营养才能有能量供给机体的发育,才能有助于增高。人体不论是在什么时候,都要注意营养的均衡,尤其是夏季,更不能忽视一日三餐的正常饮食。饮食要多样化,保证天天摄入足够的热能和各种营养素,满足身体生长发育的需要。

均衡营养健康饮食有助增高,因此,要想自己的孩子长得高,饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物,为孩子的长骨发育创造良好物质条件。

专家介绍,增高的小妙招:

1、每天两杯牛奶

2、每天向上跳跃至少400下

3、每天一定要在11点前睡

4、没事就在心中念着:我要长高

5、少抽烟少上网

6、电脑辐射影响人的生长

7、每周打篮球至少三次

8、少喝可乐之类饮料少吃零食影响钙吸收多吃含钙食物

注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之,为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要孩子吃好、吃饱,食谱应该五花八门多种食物混合着吃,互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此,偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。


回复

使用道具 举报

17

主题

94

帖子

1670

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1670
发表于 2016-7-4 12:21:20 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
回复 支持 反对

使用道具 举报

22

主题

97

帖子

1643

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1643
发表于 2016-7-30 19:49:05 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

22

主题

102

帖子

1691

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1691
发表于 2016-10-15 01:00:00 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

12

主题

86

帖子

1592

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1592
发表于 2016-12-31 19:09:22 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
回复 支持 反对

使用道具 举报

6

主题

82

帖子

1616

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1616
发表于 2017-1-2 14:26:44 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

5

主题

75

帖子

1487

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1487
发表于 2017-3-4 00:32:07 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

33

主题

106

帖子

1634

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1634
发表于 2017-6-30 18:26:23 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

联系我们

招商电话

18928487970

客服QQ:9519990

服务时间:周一到周日8:00-23:30

关注我们
  • 关注官方微信

  • 手机APP

手机版小黑屋

青少年成长交流论坛.  © 2013-2018 ZhangGao Ba!