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科学正确的饮食辅助长高方法

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发表于 2013-10-10 18:52:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

饮食是增高辅助治疗比较常见的一种,对于帮助生长的饮食,很多人都想要尝试,但是对个中玄机科学运用,并不能够完全把握到位,所以在这一方面还是有比较多的常见错误,很多人都容易进入误区,总会选择大补特补的方式。

其实增高的饮食也是一种学问,过度了反而不好,在日常生活中应该要多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物,如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等。另外应该少吃些含盐分和糖分多的食品,他们容易造成脂肪消耗造成脂肪堆积、不利于钙的吸收。

专家推荐几种促进长高的饮食:

一、钙:乳制品,鸡蛋,海带,虾皮,芝麻,小白菜,紫菜等。

二、蛋白质:蛋白质是构成骨细胞的最重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏,豆及豆制品仅次之。

三、维生素A:鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果。

四、锌:牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。

五、多喝牛奶:牛奶是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克,维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。6个月-1岁的幼儿每天需要600毫升牛奶,一岁以上的幼儿每天需400毫升。不仅是牛奶,酸奶、奶酪等其他奶制品都是帮助孩子长高的佳品。市场上那些饮料类酸奶不包括在其中。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜、高蛋白食物、优质蛋白食物、含钙丰富的食物和含锌丰富的食物,防止偏食,保证休息时间和质量,多参加体育锻炼。饮食增高是在科学合理的饮食习惯下,长期坚持的结果,这种增高方法也是被认为最为安全基本上是无副作用的方法。不可否认饮食增高可以实现增高的效果,但饮食增高也并不是万能的,常见的增高疾病,如侏儒症、矮小症等病症并不是靠饮食增高等方法就能实现增高效果的。


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发表于 2017-1-11 18:53:14 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-1-30 19:21:26 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-2-6 19:11:48 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-3-24 09:13:15 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-4-16 23:41:59 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-6-15 22:07:18 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-7-9 23:42:35 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-11-18 20:38:25 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-11-19 03:37:56 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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