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想要长高个子 从日常生活饮食入手

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发表于 2013-10-9 20:29:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

增高是很多矮小身材人的梦想,怎样增高却无从下手。满天飞的增高广告更是让人难以信服。其实日常生活饮食就可以促进身高发育。那么想要长高需要注意些什么呢?

饮食需要注意的问题如下
  1、维生素的补充:维生素是生命的泉源,为了增高时的营养充足,每天要补给充分的维生素。
  2、禁忌高热量:少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,不吃零食不行的人,不如咬红萝卜、芹菜或热量少的食物。
  3、不能缺少的蛋白质:蛋白质可以快速燃烧体内多余的脂肪,降低体重,又能增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的好处,蛋白质也是增高的时候不可缺少的营养素,这是专家们共同的看法。
  4、早餐不能缺:一些担心会变肥胖的人,早餐就会选择不吃,早餐是一天的主餐,不能不吃。
  5、不止要营养补给合理充分,平时生活习惯也很重要,保持良好的心态,心情的好坏会影响生长激素的分泌,还要进行合理的运动,晚上不能晚睡,睡前不能太兴奋,这会影响到生长激素的分泌。
  6、蔬菜:多吃生菜:红萝卜、芹菜等都是卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分的保存程度较高。
  专家建议:想要增高一定注意日常生活中的细节,包括科学的饮食和合理的运动锻炼。但是,无论是运动增高,还是饮食增高,都只是起到一定的辅助作用,要想增高,还需要去正规的医院进行及时的治疗,在医生的指导下,制定合理的增高方案。


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发表于 2016-7-3 03:58:37 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2016-7-23 20:25:18 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2016-12-30 03:23:20 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-1-26 22:57:49 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-2-18 21:42:17 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-3-5 05:57:00 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-5-8 00:02:51 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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