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促进自己长高的运动有哪些?

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发表于 2013-10-7 22:32:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

促进自己长高的运动有哪些?在生活中我们都会见到许多矮小病患者,超过70%矮小病患者的心理都很自卑,每天都受到异样的眼光,承受着很大的压力,每时每刻都希望自己能长高点。重庆加州医院朱丽教授指出,在生长发育期间通过科学的运动是有利于人体增高

长高的运动:

【伸展运动】引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3~5次。

【弹跳运动】人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜。

【有氧运动】游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。


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发表于 2017-5-19 18:52:08 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-6-3 13:20:02 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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发表于 2017-7-4 09:31:42 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-7-13 15:52:41 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-10-11 10:22:30 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-10-25 15:00:59 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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