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有助于长高的运动有哪些

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发表于 2013-10-7 22:29:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

研究发现运动有助于长高, 但是并不是所有的运动都利于长高,一些无氧运动对长高是不利的, 那么那些运动有利于长高呢?

1、有利于长高的运动:排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

2、增高体操:增高体操归纳起來有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃

(1)热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

(2)行走:大幅度摆臂,有力地向前走。

(3)跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。

(4)伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。

(5)垂吊:双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。

(6)跳跃:双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5-7秒钟,每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

以上运动有利于长高,但是遗传是决定身高的大方向, 起着70%的作用, 所以如果父母身材矮小,要想使孩子长得更高一些,就要注意后天的培养, 或是干预治疗,而且治疗与早效果越好。


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发表于 2016-6-29 18:50:12 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2016-7-2 04:06:40 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2016-7-19 02:36:18 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2016-9-7 15:49:10 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-4-22 13:35:27 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-4-30 21:01:27 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
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发表于 2017-7-2 11:56:10 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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