请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

认识人体增高规律 促进青少年身高发育

6
回复
744
查看
[复制链接]

17

主题

94

帖子

1670

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1670
发表于 2013-10-6 20:50:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标,孩子的高矮是由骨骼发育优劣决定的,与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。解放军上海(第一直属)增高总院表示,各部分的增长速度是不一致的,生后第一年头部生长最快,脊柱次之;而到了青春期时则下肢增长最快。

认识人体增高规律 把握青少年增高秘诀

脊柱的发育:在孩子出生后的第一年,脊柱的增长快于四肢。若没到相应的月龄,孩子不宜过早地学坐、学站,以免引起脊柱的过度屈曲,这也将影响其身高。

长骨的发育:肢体长骨结构分骨干、骨骺和干骺端三个部分。在孩子整个生长发育过程中,骨的生长在长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内不断进行,从而使骨的长度逐渐增长,身高也随之增长。

青少年增高的4大秘诀:

1.早睡觉,晚起床,助生长

足够的睡眠时间是身体长高的重要措施。生长激素每天的分泌大多数是在熟睡时进行,凌晨0~1点,生长激素分泌达到最高峰。因此,孩子要在晚上9~10点入睡,才能保证凌晨0~1点进入深度睡眠。凌晨5点,是生长激素分泌的又一个小高潮,为不使孩子错过这个生长机会,不能让他太早起床,起床时间最好为6点30分左右。

2.常运动,练骨头

适量的锻炼可以促进全身血液循环,保障骨、脑细胞的营养和发育,刺激生长激素分泌,增加对骨端骺板的刺激,从而促进骨骼的生长。应该多做 跑、跳、攀登的运动,以促进脊柱的延伸和下肢的增长;还要加强全身性锻炼。而那些负重或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器等,对身高增长是不利的。

3.营养足,备能量

饮食均衡营养充足,适当补充补钙锌,可多吃奶制品、豆类及海产品。要想长高,必须远离“垃圾”食品。天天山珍海味营养太好会造成孩子性早熟,性激素提前大量分泌,让孩子的骨龄超前,骨骺提前闭合,导致身高增长过早停止,最终身高普遍矮小。

4.多晒太阳,吸收维生素D

钙的吸收率也取决于机体维生素D的摄入量及受太阳紫外线的照射量。多晒太阳可促进皮肤内维生素D的合成与摄入,维生素D富含于脂肪含量高的海鱼,动物肝脏,蛋黄和奶油等食物中,这些食物呃不饱和脂肪酸、维生素A及维生素E含量也相对较高,有利于满足儿童身体在快速生长发育时期对多种营养的需求。

专家建议:想要增高一定注意日常生活中的细节,包括科学的饮食和合理的运动锻炼。但是,无论是运动增高,还是饮食增高,都只是起到一定的辅助作用,要想增高,还需要去正规的医院进行及时的治疗,在医生的指导下,制定合理的增高方案。


回复

使用道具 举报

20

主题

94

帖子

1616

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1616
发表于 2016-8-22 08:22:52 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
回复 支持 反对

使用道具 举报

5

主题

87

帖子

1720

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1720
发表于 2016-12-12 23:42:06 | 显示全部楼层
我要长高,我要长高啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

77

帖子

1619

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1619
发表于 2017-3-31 03:53:54 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

63

帖子

1325

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1325
发表于 2017-5-18 09:12:14 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
回复 支持 反对

使用道具 举报

23

主题

105

帖子

1679

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1679
发表于 2017-6-27 01:28:28 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

10

主题

86

帖子

1609

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1609
发表于 2017-8-13 11:11:22 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

联系我们

招商电话

18928487970

客服QQ:9519990

服务时间:周一到周日8:00-23:30

关注我们
  • 关注官方微信

  • 手机APP

手机版小黑屋

青少年成长交流论坛.  © 2013-2018 ZhangGao Ba!