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儿童增高饮食“三要三不要”

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发表于 2013-8-20 21:50:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

儿童增高一直是一个难题,很多父母们都很着急,特别是对于身高比较矮小的父母来说,很多人就是费劲了心思帮助儿童增高,儿童增高主要的方法就是合理的进行锻炼和合理的饮食,很多人对儿童增高的饮食不太了解。

儿童增高饮食三要:

要奶制品:奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。

要豆制品:大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是,大豆中含有丰富的钙质,是人体补充钙的一个重要来源。

要肉类:蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用。

儿童增高饮食三不要:

不要碳酸饮料:喝碳酸饮料确实会影响宝宝长高。有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。 特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

不要各种糖果和甜饮料:甜味食物几乎是每个小朋友的心头爱,放佛他们天生就是爱恋甜的味道。但是尽管如此,我们还是要强调:想要宝宝长得高,这三种食物不能要。吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。另一方面,过量饮用或食用这些热量很高的甜食,会扰乱消化系统,影响正常进食,造成营养不良。

不要垃圾食品:垃圾食品包括油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品,这类食品虽然不健康,小朋友却很爱吃。现在许多家长都无所顾忌,不会干涉小朋友这一方面的饮食,其实,垃圾食品也是孩子长不高的罪魁祸首之一。垃圾食品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。


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发表于 2016-7-21 21:49:58 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2016-11-4 12:40:38 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2017-1-5 20:18:29 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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发表于 2017-1-27 07:08:05 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-3-24 14:29:29 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-5-4 10:16:24 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-6-14 04:44:53 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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