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青春时期长高需要的营养

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发表于 2013-8-20 21:41:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

青春期正处于生长发育的旺盛时期,对各种营养的需求量远远高于成年人,因此,营养问题就显得很重要。保障充足的营养有助于青少年长得更高。

青少年应补充的营养元素:

蛋白质:人体的蛋白质主要由食物供给。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质,混合食用,可以使各类食物蛋白质互相补充,得到充分利用。

维生素:人体在生长发育过程中,维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病,还可以提高机体免疫力。人体所需的维生素大部分来源于蔬菜和水果。芹菜、豆类等含有丰富的B族维生素;山楂、鲜枣、西红柿及绿叶蔬菜含有丰富的维生素C,应保证供给。

矿物质:矿物质是人体生理活动必不可少的营养素。尤其是处于生长发育期的青少年,需要量更大。钙、磷参与骨骼和神经细胞的形成,如钙摄入不足或钙磷比例不适当,必然会导致骨骼发育不全

青少年是长高的最后阶段

青少年时期是长高的最佳时期,也是长高的最后阶段,这个时期如果身材矮小或是身高还没有达到理想要求,就一定要到专业的生长发育医院进行检查和检测,找出身材矮小的原因,对症治疗,科学长高。如果骨骺线一旦闭合,也就错过了治疗的最佳时期。


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发表于 2016-5-27 08:55:46 | 显示全部楼层
要长高其实就是饮食 运动 阳光 休息 心情,5个方面,不过做到就难。
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 楼主| 发表于 2016-6-16 22:21:48 | 显示全部楼层
让孩子长高真操心啊。
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发表于 2016-7-28 19:24:15 | 显示全部楼层
留个脚印,证明我顶贴过。谢谢楼主的指导。
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发表于 2017-2-2 21:40:47 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2017-2-10 05:42:41 | 显示全部楼层
感谢我要长高网,感觉学了很多
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发表于 2017-2-20 12:54:48 | 显示全部楼层
小学生运动、休息和学业安排不过来啊。
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发表于 2017-5-3 17:33:13 | 显示全部楼层
为长高努力第一天。
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发表于 2017-5-20 19:03:39 | 显示全部楼层
现在感觉长高说起来容易,做到难啊。
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发表于 2017-8-10 02:17:29 | 显示全部楼层
医院推荐我打生长激素,总感觉不好
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