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小儿要长高,推拿可帮忙

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发表于 2018-3-1 12:03:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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小儿要长高,推拿可帮忙
小儿要长高,推拿可帮忙
刚刚过了立春节气,太原这两天的气温似乎真的有了春天的和煦感觉,气温也有了明显的回升。春天,树枝抽条,小草拔节,是万物生长的季节,此时更是孩子长身体的最佳时机,世界卫生组织调查报告表明,春季是儿童的加速生长期,生长速度明显高于其他季节。
中医认为,人与自然界是一个统一的整体,自然界万物都有着春生、夏长、秋收、冬藏的生长规律。经过秋冬二季的收藏和蓄养,春天大地复苏,万物生发,是儿童生长发育的黄金季节。中医经典《黄帝内经》中讲:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,激素尤其是生长激素分泌增多,通过按摩穴位、刺激经络,可以增加人体全身气血的运行,促进新陈代谢,有利于骨骼的发育。因此,从立春开始,在整个春季给孩子做推拿,可以起到调脾胃、增身高、益智力的作用。
山西省中医学院附属医院推拿儿科医师任艳告诉记者,小孩增长速度受遗传、环境、饮食习惯等多种因素影响,孩子生长速度是否合格,要根据生长曲线图来判定。足月儿出生时身长约为50cm,生后第一年身长增长最快,约25cm,第二年身长增长速度减慢,约10cm。2岁后至青春期身高增长平稳,每年约7cm。进入青春期,身高增长出现第二个高峰,其增长速率约为学龄期的两倍,持续2-3年。如果青春期身高增长一年不到5厘米,则属于增长缓慢。


推拿手法贵在坚持

中医认为小儿生长发育主要由先天禀赋父母的肾精和后天脾胃吸收的水谷精微共同决定。肾为先天之本,主骨生髓,主要禀赋于父母精气。脾为后天之本,主四肢肌肉,人身后天的生长发育,全赖脾气的正常运化。脾胃调和,肾精充足,则小儿饮食正常,睡眠充足,运动协调,小儿生长发育才能正常进行。此外春季应肝,肝主筋,肝气舒畅调达,则筋脉舒展,利于孩子生长。
由此可知,春季小儿促生长推拿的主要原理即为:健脾和胃,益肾健骨,疏肝理气。结合不同宝宝的体质进行有针对性的调整,使宝宝们吃得饱,睡得香,心情舒畅,从而健康地成长。在此,任艳教给家长们几个简单易操作的推拿手法,她说,推拿手法要起到好的效果,都贵在坚持。
补脾经——操作者用拇指螺旋面沿小儿左手大拇指桡侧指尖到指根方向直推。6岁以内每天200-300次,120次左右/分;6岁以上每天600次左右。
补肾经——操作者用拇指螺旋面沿小儿左手小指面指根到指尖方向直推。次数和频率同补脾经。
捏脊——从尾椎骨到大椎,左右手大拇指顶牢皮肤,食指和中指捏住背部皮肤。每天捏3-5次,前三次平捏,后两次捏3下提一下。


合理选择助长运动

保证睡眠,养成良好的生活习惯。每天最好在10时前睡觉,保证充足的深度睡眠,有利于生长激素的分泌。
平衡膳食,合理搭配。尤其是脾胃功能弱的宝宝一定要荤素搭配,适量进食。不要偏食、挑食,少吃甜食,少喝碳酸饮料,多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品。
根据宝宝体质合理选择户外运动,跳起摸高、篮球、跳跃练习、压腿等都是很好的增高运动。
跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球框或天花板。双脚跳跃,根据孩子年龄体质,每天做10-30次不等。


球类活动多参与篮球、排球等球类运动。打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等,根据孩子体能从少到多逐渐增加。
压腿每天睡前压10-30次不等,压到腿有轻微酸痛感,不要伤到韧带,压完腿伸懒腰10次,然后睡觉。

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