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长高的季节就要来了!错过一年遗憾一辈子!

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发表于 2018-3-1 11:59:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
春天气温逐渐增高,人体新陈代谢加快,内分泌激素分泌增多,特别是体内的生长激素分泌增加,使身高得到敏捷生长。

同时,白日渐长,日照逐渐增多。而充沛的阳光照射,十分利于孩子身体钙的吸收和骨骺发育的稳定,利于骨骼的生长。所以在春天孩子长得格外快。



所以,家长们一定要捉住春季长高黄金季,好好帮忙孩子进步。那么,春季孩子长高,妈妈爸爸需要做什么?

1、预防疾病

春季是长身高的黄金期,也是各种疾病的高发期。假如孩子常常生病,那么生长发育也会受阻。所以,想要孩子生长发育好,首先要做好疾病的预防。

由于“倒春寒”的影响,孩子很有可能感冒发烧,所以在预防的同时,一旦孩子出现发热、流涕等情况,万不可疏忽大意,要及时帮孩子请假休息。



2、营养均衡

均衡的营养是长高的必备物质条件,其间蛋白质、矿物质、微量元素一样都不能少。

蛋白质:富含蛋白质的食物包含牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等。

矿物质:补偿骨骼生长所需的钙、磷等,可多吃牛奶、虾皮、海带、紫菜等食物。

微量元素:锌是身高添加的关键因素,应多给孩子吃瘦肉、猪肝、牡蛎、鱼类、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等。此外,还应多吃富含精氨酸、耐氨酸、牛磺酸的食物,如牡蛎、海带、菠菜、西红柿、芹菜、胡萝卜、荞麦等。



3、睡觉充足

生长激素是推动孩提生长的首要激素,而生长激素在晚上熟睡后会抵达分泌顶峰,因此,为了分泌更多的生长激素,主张让孩子每天晚上10点行进入睡觉,而且确保每天8-9个小时的睡觉时刻,白日最好再午睡半小时。



4、多做运动

想要长高,除了营养和睡觉,运动也必不可少。专家主张,根据孩子的年岁和发育水平,可选择跳动、摸高、慢跑、骑车、跳绳、踢毽子、排球、篮球、游水、引体向上、拓展体操等运动,这些运动可以牵拉韧带和肌肉,影响软骨增生,对长高有很大的帮助。



下面,小邦就举荐几种有助长高的运动,妈妈们赶快让孩子“动”起来吧!

1、慢跑

每天早上慢跑10分钟,然后做做拉伸运动,有助于加速身体代谢,唤醒身体的各种机能,帮忙孩子长高。

年岁小一点的宝宝可做做爬坡运动,上坡时尽量放松,下坡时加速,重复2-4次。



2、单杠

悬垂这个动作可用于稍大的孩子,即单杠悬垂,先做无负荷悬垂,再做负荷悬垂,每次坚持20-30秒。

在做的时分应根据孩子的才能,选择做正向手握悬垂或倒挂悬垂,做倒挂悬垂时家长一定要做好安全措施,防止孩子受伤。



3、牵拉运动

对于年岁较小的宝宝,可由爸爸妈妈帮忙做身体牵拉运动,一人捉住双脚,一人捉住双手,然后一同向相反的方向悄悄牵拉身体,每次坚持20秒。

4、跳起摸高

可以选定一个高处目标,跳起时竭力摸到目标。可以单脚、双脚轮番做。



5、游泳

游泳不但能牵拉身体,还能练习心肺功用,而且还可以减少在运动中体重对骨关节的磨损和压迫。一般孩子4-8岁时就可以学习游泳了。



6、球类运动

羽毛球、篮球、排球都是极好的全身性运动,也有很多跳动、拉伸的动作,对长高很有好处。

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