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美国博士:孩子在这个时间点入睡,能促进孩子长高,长大更加聪明

2021-7-11 16:31| 发布者: 长高吧| 查看: 554| 评论: 0

摘要: 孩子晚上不睡觉,已经成为了父母失眠的一大诱因,让他们深受其扰。导致很多父母最大的愿望,就是自己的孩子能在晚上10点睡觉,不要再折腾了。把他们都折腾的没有精力去应付第2天的工作了。其实孩子们晚上不睡觉,与 ...
孩子晚上不睡觉,已经成为了父母失眠的一大诱因,让他们深受其扰。导致很多父母最大的愿望,就是自己的孩子能在晚上10点睡觉,不要再折腾了。把他们都折腾的没有精力去应付第2天的工作了。

其实孩子们晚上不睡觉,与父母也有一定的关系,是父母的生活习惯影响到了孩子。如今的年轻父母工作比较忙,回到家后想要多玩一会儿,于是玩手机玩到很晚。

不是看电视剧,就是刷信息,孩子受到了父母的影响,也养成了半夜不睡觉的习惯。可睡眠不足会严重影响孩子的身体健康,尤其会影响他的身高发育,这一点父母一定要警惕。

孩子睡眠不足,会造成哪些危害呢?

身高发育受到影响

孩子在晚上的时候会分泌生长激素,以此来促进身高的发育。可如果孩子没有一个良好的休息,又去哪里分泌激素让他们长高呢?根据科学研究发现,孩子的身高有30%受到后天因素的影响。因此晚上不早早睡觉,成了影响孩子身高的一个重要因素。


大脑发育受到影响

睡觉是为了让我们有一个良好的休息,以此来应付第2天的生活。让大脑充分放松,能够接纳新的知识。当孩子熬夜不睡觉,持续让大脑吸收新知识的时候,会让整个人都感到精神疲惫,第2天很难以积极的状态,去应付一切。


免疫力受到影响

睡眠不足,会导致孩子的体质变差,免疫力也会受到影响。进一步导致孩子经常生病,头疼感冒。当父母发现孩子经常需要往医院跑的时候,就要反思一下,是不是没有给他一个充足的睡眠时间。要积极改进,增强孩子的抵抗力。


美国博士:孩子在这个时间点入睡,能促进孩子长高,长大更加聪明

根据美国博士研究发现,孩子的入睡时间点是有讲究的,在一个合理的范围内,能够让他们得到更好的发育,头脑更加聪明,个子也不会太矮。这张孩子入睡时间表可供大家参考,1~12岁的孩子都有相应的睡眠时间。


一岁以内的孩子最好是在7点的时候就让孩子睡,因为小孩子是比较嗜睡的,需要12~16小时的睡眠时间才能够养足精力,让身体良好发展。1~2岁需要晚半个小时,因为孩子们的睡眠时间已经不需要那么多了,11~14个小时就可以。


3~5岁的孩子可以再晚半个小时,晚上8:00的时候睡觉,只需要保证每天10~13个小时的睡眠就可以。而6~12周岁的孩子,可以再放宽一些限制,晚上9:00的时候睡觉,第2天6:00~8:00起床就可以了,完全可以给他们一个充足的休息时间。


怎样才能让孩子安然的入睡呢?

当孩子年龄稍微大一些的时候,有了基本的行动能力,父母不要限制他们,应该让孩子自由自在的玩耍,在户外跟同学们接触打闹。这样能让孩子释放自己的精力,晚上的时候足够疲惫,不用父母说,他们也会困的想要上床睡觉。此外父母也可以给孩子喝一杯温牛奶,或者是泡一个热水脚,用这种辅助的方式让孩子进入梦乡。


美芽寄语

孩子晚上不睡觉是父母最头疼的一件事情,也影响到了他们的睡眠时间,影响到了第2天的工作状态。对此父母可以采取一些有效的方式,比如让孩子白天多运动,避免孩子对电子产品的使用。最后要规定孩子们每天睡觉的时间,按照上面的表格进入梦乡,能让孩子们的身体得到最好的发育。

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