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喝牛奶能长高?76岁营养健康博士:喝多了缺钙,孩子长高还需补充3物

2021-7-1 16:18| 发布者: 长高吧| 查看: 382| 评论: 0

摘要: 喝牛奶到底能不能帮助孩子长高?想必很多家长都有这个困惑,有的家长一直坚持给自己的孩子补充牛奶,但孩子的身高丝毫不受影响,于是家长心里也困惑了,孩子喝牛奶真的有用吗?还看不到效果,是不是因为牛奶还没喝够 ...
喝牛奶到底能不能帮助孩子长高?想必很多家长都有这个困惑,有的家长一直坚持给自己的孩子补充牛奶,但孩子的身高丝毫不受影响,于是家长心里也困惑了,孩子喝牛奶真的有用吗?还看不到效果,是不是因为牛奶还没喝够?关于这个问题,专家早就给出了答案:“牛奶喝多了会缺钙”。

喝牛奶能长高吗?76岁营养健康博士:“牛奶喝多了会缺钙。”

我们都知道,人体长高主要是靠骨骼的长度增加,而骨骼的生长需要钙,钙的多少也决定了骨的硬度,因此,生长期的孩子想要长高,补钙是很重要的,所以喝牛奶确实能够帮助孩子长高。

但钙对孩子长高的作用不是最大的,也不是唯一的,家长不要错误地将“喝牛奶能长高”和“牛奶补得越多越好”划伤等号,相反,牛奶喝多了反而会造成孩子缺钙。

中国疾控中心营养与健康所的研究员刘爱玲博士在培训学员时说过:“牛奶喝多了会缺钙。”,同时她还举了一个例子,她的侄子非常喜欢喝牛奶,一天的量可以多达一两斤,没想到的是,侄子上幼儿园的时候因为摔跤,一次导致骨折,两次导致骨裂,而引起这个的主要原因,就是因为缺钙。


一个每天摄入一两斤牛奶的孩子还会缺钙,说起来有些不可置信,但确实是因为牛奶喝多了导致的。牛奶中含有丰富的钙、维生素A、维生素B2,对孩子的生长发育有很大的帮助,同时也能够预防骨质疏松。但牛奶中还有大量的优质蛋白,过量摄入会增加尿钙的排泄,反而让钙流失。所以牛奶适量摄入就可以,建议每人饮奶胃300毫升就可以了,也可以食用其他相当量的奶制品。

孩子身高与营养状况有关,孩子长高除了补钙,还需补充3物

人的身高有70%的因素取决于父母的遗传,剩下的30%则受后天条件的影响,比如说运动锻炼、生活习惯、营养状况等,都会影响生长发育过程中骨骼形态和结构的变化。对于孩子来说,他们成长需要“长”,因此也需要更多的营养,为成长中的身体提供养分。


前文所说的补钙是帮助孩子长高的营养物质之一,而家长想要孩子健康的成长,使其在人群中脱颖而出,还需要给孩子补充这3种营养物质。

(1)锌——补充童辛宝

锌在一定程度上影响生长激素的合成、胰岛素生长因子的分泌以及骨细胞分化和增值。儿童缺锌时,新陈代谢受阻从而引起多种症状,消化不好,挑食厌食,生长停滞,抵抗力弱,身材矮小等等,直接影响孩子的生长发育。家长可以平时可以给孩子吃一些海味和肉类食物,补充锌元素。不过食补补充锌是一个比较缓慢的过程,因为食物中的锌不能直接被人体吸收,也不能够完全吸收,建议给缺锌比较严重的孩子补充童辛宝。


童辛宝能够快速给孩子补锌,是因为它的成分是纯生物态蛋白锌,吸收率高且见效快,不对肠道造成任何的刺激。同时它还有蛋白硒,硒对机体的免疫和防御机能有着重要的作用,可以提高免疫功能,刺激机体蛋白及抗体的产生,从而增加免疫力。蛋白锌和蛋白硒相结合,帮助孩子免受自由基的破坏性影响,给孩子一个健康的免疫系统,维持血糖,促进二氧化碳的代谢及细胞的生长,从而促进孩子的生长发育。

(2)维生素D——晒晒太阳

维生素D是一种类固醇激素,能够影响细胞的增值、分化、凋亡,还能够调节人机体的免疫功能。有研究表明,缺少维生素D的儿童在个子和身高弱势于充足摄入维生素D的儿童。另一方面,维生素D还能帮助钙吸收和转化,促进骨骼发育。建议家长提倡孩子进行户外活动,晒晒太阳,阳光中的紫外线能够使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D,从而促进钙质的吸收。


(3)蛋白质——多补充优质蛋白

蛋白质是生长发育期期的孩子最佳的“建筑材料”,是骨骼形成和提个生长最不可缺少的部分。蛋白质中含有大量的氨基酸,其中的赖氨酸对孩子的生长有促进作用,所以要给孩子补充足够的蛋白质,还需要保证质量,提供优质蛋白,如蛋类、鱼类、肉类、豆类等等。

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