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乔丹当年是如何长高20cm的?这三点诀窍助你快速长高

2019-11-22 14:20| 发布者: 长高吧| 查看: 473| 评论: 0

摘要: 对于喜欢篮球运动的人来说有时候真的是一寸长一寸强究竟怎样才能促进长高呢?今天给大家安利一下乔丹高中的时候一开始只有175cm但他后来长到了198cm其实乔丹长高的方法也很简单每天做深蹲加上吊门框双手抓住门框,双 ...

对于喜欢篮球运动的人来说

有时候真的是一寸长一寸强

究竟怎样才能促进长高呢?

今天给大家安利一下

乔丹高中的时候一开始只有175cm

但他后来长到了198cm

其实乔丹长高的方法也很简单

每天做深蹲加上吊门框

双手抓住门框,双脚抬起停在空中

也可以穿插一些引体向上

看看你能坚持多久

除了吊门框之外

再给大家说三个要注意的事项

方法1:运动

大多数以跑跳结合的运动都能达到长高的效果

其中包括篮球、跳绳、跳高和跳远

这些运动,有助于伸展四肢,促进骨骼生长

有些简单的动作在家也可以完成,例如:

二级跳远

双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下半蹲

两臂自然后摆,然后两腿迅速蹬伸

立卧撑跳

首先做一个俯卧撑,然后收小腿成半蹲姿势,站起来

之后再次起跳,重复动作

拉伸运动有助于保持身体柔韧度

身体不会因为年龄变大而越来越僵硬

双膝跪地,臀部坐到脚跟处,

然后双手用力向前伸。

当到拉伸极点的时候,

身体保持不动,坚持30s即可。

在上一个动作的基础上,双膝离地。

双手撑地,身体与腿呈90度,

然后保持身体不动,坚持30s即可。

当然,除了锻炼之外

还有两个注意事项

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